Как сохранить репродуктивное здоровье
Репродуктивное здоровье — это состояние полного физического, психического и социального благополучия репродуктивной системы, ее функций и процессов, включая воспроизводство потомства и гармонию психосексуальных отношений в семье. Репродукция является основополагающей функцией для любого живого организма.
Как сохранить репродуктивное здоровье
Самые важные моменты для сохранения репродуктивного здоровья:
1. Вести здоровый образ;
2. Предохраняться от инфекций, которые передаются половым путём, если была вероятность заражения – не заниматься самолечением, а обратиться за помощью к специалистам;
3. Следовать правилам личной гигиены – ежедневно соблюдать интимную гигиену;
4. Предохраняться от нежелательной беременности;
5. Женщинам необходимо посещать два раза в год гинеколога, обращать внимание на регулярность цикла.
Употребляйте полезные продукты для половой системы: яйца, жирная рыба (скумбрия, сельдь, лосось), оливковое масло, проросшие зерна пшеницы, шиповник, цитрусовые фрукты, зелень и листовые овощи, морепродукты (в т.ч. морская капуста), чеснок, кефир и йогурт на натуральных заквасках, печень, масло сливочное, морковь с маслом, цельнозерновой хлеб, неочищенные крупы, хлебцы, отруби, продукты пчеловодства.
Исключите из рациона (или употребляйте в ограниченном количестве) вредные продукты для половой системы: соль – вызывает отеки, особенно противопоказана при склонности к предменструальному синдрому; кофе, чай, шоколад – негативно влияют на ткань молочных желез; сахар повышает уровень инсулина в организме, из-за чего могут возникнуть различные воспалительные заболевания половых органов; алкоголь - нарушает функционирование яичников, негативно влияет на формирование яйцеклеток, вызывая их деструкцию.
По материалам сайта:https://www.stom2-surgut.ru/news/v-avguste-startuet-mesyachnik-reproduktivnogo-zdor/
